Sacré mal de dos!!
Je me suis à nouveau blessé au dos. Résultat, pause forcée de 10 jours!!
Au début je rongeais mon frein, je me morfondais et me plaignais sur mon sort. Imaginez, je ne pouvais même pas tendre les mains vers l'avant pour les laver, parce que la pression sur mon dos me faisait souffrir!
Mais après quelques jours de pause, presque dix jours en fait, je dois admettre que ce sera presque salutaire. Cette pause m'aura permis de me reposer et de me recentrer; ce dont mon corps avait sûrement besoin.
La cause? Je ne saurais vous le dire, mais le stress de la course qui m'attend, la mauvaise posture au travail ou à la maison ou des mauvaises manies en me penchant, par exemple, sont autant de raisons qui pourraient expliquer ce qui m'arrive. En fait, ce que j'ai compris en lisant le livre mentionné plus bas, est que ma lombalgie, parce que c'est de cela qu'il s'agit, est causée par une accumulation de stress sur mon dos. La période de crise que j'ai vécue n'est en fait que la goutte qui a fait déborder le vase.
Toutefois, je me rassure parce que partout la littérature est unanime sur le fait que faire de l'exercice diminue grandement les risques de maux de dos et en accélère la récupération. Même que contrairement à ce qu'on croirait, il est contre-indiqué de rester alité plus de 48 heures après un traumatisme comme le mien! Le meilleur remède est de se remettre à bouger, tranquillement on s'entend, et de changer de position fréquemment. Je peux vous confirmer qu'après 36 heures sur le dos, je me sentais assez prêt pour faire de petites marches, puis de plus longues au fur et à mesure que le temps avançait.
Pour vous convaincre de ce que j'avance, je vous conseille de lire le premier livre de Jean-François Harvey (auteur de Courir Mieux) L'entraînement spinal, 80 exercices pour en finir avec les maux de dos. Après l'avoir feuilleté, je dois admettre qu'il est presque plus intéressant que Courir Mieux . Les exercices sont mieux ciblés et il s'agit presque d'un cours de physionomie du dos 101; une véritable encyclopédie.
La prochaine étape pour moi sera de recommencer tranquillement et sans douleurs mon entraînement. Je vais poursuivre le programme pas mal au point où j'en serais si j'avais poursuivi sans me blesser. De toute façon il me reste encore 32 semaines devant moi, en masse de temps pour ajuster le tir. Retour au R1 pendant un petit bout, donc même des sorties de 20-30 minutes pour commencer; on est loin du marathon ;-).
Coach
